22/5/11 天気がイマイチですね トレ日記

5月に入りましたが お天気がイマイチの日が多いです

そして 涼しいというか 寒い日も…

湿度は低くても良いのですが

あまり寒い日ばかりでは 農作物が心配ですよね

ただでさえ 食糧危機と言われているのに…

この様な 優れないお天気続きですと

体調の不調を感じる方もいらっしゃるようです

社会的には 行動制限もなくなりつつあって

仕事もリモートばかりではなく 出社される方も増えてきて

のんびり生活から 少しストレスを感じる生活へと変わってきて

そしてお天気。。。

そんな方には

やはり 適度な運動と食事、そして なにより大切な

「睡眠」!!

しっかり眠ることで ココロもカラダも回復することが出来ますので

睡眠の質を上げることは とても大切なのです

お腹に入れるものは なるべく温かいものを。

体温をあげること 心がけてみてください

カフェインはカラダを冷やしてしまいますし

取りすぎると 自律神経を乱してしまうので

ご注意くださいね

そして オススメは

先日もご紹介させて頂きましたが

耳周りのマッサージです

ぜひお試しください

トレーニング日記

試合まで もうあとわずかなのですが

トレーニングが間に合っていません

そして 肩が痛いです😭😭😭

肩の痛みの為 夜も目が覚めてしまったりして 困りました

神の手の予約までは 

近所の整骨院でマッサージをお願いしました

出来る限りの事はしていきたいですので

シャフト

40kg

60kg

80kg

90kg

100kg 押せず 一番胸に着ける所が 痛いです 失速

シャツ

100kg 

120kg 押せず 😭

120kg 押せず 😭

痛いというと 予防線を貼っていると思われるかもしれませんが

痛すぎて まぢ泣けます

この痛みがなければ大丈夫なのか? 次回のトレでは

そのあたりを対処して トライしてみます

ココロが折れないように

ポジティブで がんばりますっ

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