21/8/6 夕焼け

毎日暑い日が続いています

自分が思っている以上にカラダが水分を必要としているようです

また 想像以上に疲れているようですので

体調には気をつけていきましょう

 

特にエアコンの効いた室内と

外気の温度差、湿度の違いにより

自律神経のバランスを崩しがちです

胃腸の動きを整えるのが難しくなったりして

夏バテになりがちです

食事も バランス良く

「ビタミン・ミネラル・クエン酸・タンパク質」を意識して

摂っていきましょう

 

適度な運動で 汗をかいて 体温を調節する機能を高めることで

自律神経の働きを整える効果があるそうです

涼しい時間を選んで、体を動かして汗をかき、

適度な疲労でぐっすり眠れるようにする事も

夏バテ予防に効果があります。

また、夏はシャワーよりも

湯船につかり冷房で冷えた体をほぐし、

たっぷりのお湯の中で手足を動かすことで、

血行をよくして代謝を促し、

自律神経の働きを整える効果があります。

 

カラダもココロもリラックスして

ぐっすり眠ることで

夏バテの予防をしていきましょう

 

昨日 とても綺麗な夕焼けでしたので

スマホのカメラで撮ってみました

 

なかなか美しさが伝わりにくいと思いますが

雰囲気だけ・・・でも

 

夕焼け

 

 

ずっと眺めていたい空でした

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